培養樂觀主義者的6個技巧
想知道如何養育一個樂觀的孩子？ 畢竟，看到玻璃杯半滿的孩子們更善於應對生活中的挑戰 - 也更快樂。 這裡有六個技巧可以幫助你建立一個陽光燦爛的人生觀。
鼓勵孩子樂觀的原因有很多，包括對他們的身心健康產生長期的積極影響。 （你知道樂觀主義者更有可能活到100歲嗎？）但是你如何培養樂觀主義者呢？ 將這六個技巧付諸實踐，對於初學者來說，並註意到積極的好處可以擴展到您的家庭。
1.放棄抱怨 Melissa Baldauf經常在西雅圖的一場兒童護理中駕駛她的2歲和4歲的兒子時，經常會大聲擔憂。 “我們永遠不會去那裡，”她可能會說，或者“我們總是遲到。”然而，專注於消極的想法和挫折是經典的悲觀主義。 你越是擔心金錢問題或工作中的艱難日子，你的孩子就越有可能學會做同樣的事情。 相反，試著談談正確的事情（“我今天在工作中殺了一個大項目”或“我今天在郵局遇到了最好的事情”）。 晚餐期間，費城媽媽Jenn McCreary和她9歲的雙胞胎一起玩“玫瑰和荊棘”。 每個家庭成員都會揭示那天發生在他們身上的最好和最壞的事情。 而不是抱怨荊棘，目標是專注於積極的。 獎金回合是McCreary最喜歡的部分：“我們對明天都抱有一個希望，”她說。
2.有很高的期望 甚至在她兒子開始上幼兒園之前，普麗西拉貝克就開始在他們房間的電燈開關上面張貼待辦事項清單，提醒他們要鋪床，換衣服，刷牙，整理房間。 “在他們完成所有工作之前，他們不得下來吃早餐，”弗吉尼亞州布萊克斯堡的母親說。 雖然她最初提出了減少自己工作量的想法，但貝克很快意識到她的男孩們也從常規中受益。 “他們下樓都興奮地說，'媽媽，我的床很好。 來檢查。“他們感到非常自豪，”她說。
除非孩子有機會證明自己的價值，否則孩子們不會形成樂觀，“能幹”的態度。 “委託兒童完成任務使他們感到精力充沛，”兒童心理學家Tamar Chansky博士指出，他是“讓你的孩子擺脫負面思考”一書的作者。 瑣事需要適合年齡，因為孩子要成功。 一個2歲的孩子可以拿起她的玩具，一個3歲的孩子可以把髒衣服放在髒衣籃裡，一個4歲的孩子可以把盤子放到水槽裡，一個5歲的孩子可以把垃圾桶放空， 一個6歲的孩子可以洗衣服。
3.鼓勵合理的冒險行為 我們都在努力保護我們的孩子免於受傷（或感覺受傷）。當你不知道如何滑冰時，在你的朋友面前脫掉猴子酒吧或加入冰球聯賽是很尷尬的，所以很自然地希望保護你的孩子免受這些類型的傷害。但是不鼓勵他做一項活動，因為他可能沒有其他孩子那麼熟練，這會破壞他的信心 - 並鼓勵悲觀情緒滲入。
你只需要開始釋放韁繩，強調家長顧問邁克爾湯普森，博士，鄉愁和快樂的作者：如何遠離父母的時間可以幫助孩子成長。允許你的幼兒園老師獨自在後院玩耍，或者在沒有陪伴的情況下去學校實地考察。隨著時間的推移，積累更大的風險，例如在公平的地方攀爬岩壁或去睡覺的營地。 “你不希望你的孩子害怕嘗試新事物，”湯普森博士說。 “你想讓他回家說'媽媽，我做到了！'”
4.等待反應 當Reivich博士聽說另一個二年級學生一直在叫女兒發胖時，她的第一直覺是打電話給女孩的父母 - 但她停了下來。 “我想教Shayna成為她自己的擁護者，”她說，所以他們策劃了Shayna下次發生時可以說的話。 什麼時候，Shayna發表了她準備好的劇本：“第一，我不胖。 第二，對朋友說這不是一件好事。“另一個女孩道了歉，Shayna回到家裡感覺自己被賦予了權力。 遏制你的“媽媽熊”本能可以進行巨大的自我控制。 當您的孩子試圖發出一個新單詞或花費很長時間將一塊拼成一個拼圖時，很容易快速乾預。 “但讓你的孩子在沒有你幫助的情況下嘗試解決問題會增強她的成就感，也會讓她對未來的事情更加樂觀，”Reivich博士說。
5.接受鬥爭 當我自己的一年級學生Blair在工作表上辛勤勞作時，她經常憤怒地說：“我在數學方面表現不好！”不幸的是，單一的挫折可能足以讓孩子們永久地認識到他們的缺點：“我“我不聰明。”“我很擅長足球。”“我無法畫畫。” 心理學家AndrewShatté博士說，為了防止這些類型的結論，試著改變孩子的觀點，他創建了培訓計劃，幫助孩子們應對挑戰。為了更積極地重新思考他的想法，你可能會說，“新體育一開始很難學，”或“我知道你還不能說時間，但你會。”而且讓他知道他不是唯一一個（“你班上很多孩子都感到沮喪，“或者”我開始學習減法的時候也很艱難“）。通過提及他努力掌握的另一項技能，幫助他保持充滿希望：“記得當你無法閱讀以及花了多少精力？你也會得到這個。“
6.保持真實 當Tracy Reinert的家人搬到佛羅里達州時，她6歲的兒子Matt起初遇到了麻煩。 “我沒有朋友，”他呻吟著對他媽說。 為了讓他振作起來，她很想告訴他，“你們有很多朋友回到新澤西州，當這裡的孩子們發現你們是一個多麼棒的人時，他們會乞求成為你們的朋友。”但是 她咬緊牙關，因為她不想給他錯誤的希望。 明智之舉。 “孩子們可以通過這種自尊心得到改善，”沙特博士說。 具有諷刺意味的是，向孩子保證一切都會變得很好，往往會產生完全相反的效果。 Chansky博士補充說：“樂觀實際上需要現實地思考，而不是積極地思考。” “那樣你的孩子就會為他所面對的任何事情做好準備。”
畢竟，如果佛羅里達州的孩子們沒有開始與馬特閒逛，他可能會得出結論，他並不是真正如此出色的傢伙。 相反，Reinert讓他坐下來進行一場心連心的聊天。 她說：“搬到一個新的地方並重新開始是很有挑戰性的。” “結交朋友需要時間。”之後，馬特停止抱怨並採取積極措施解決問題。 他讓他的媽媽放學後帶他去最近的操場，讓他騎自行車繞過附近的地方去見住附近的孩子。 幾個星期後，他有了一些新芽。 “他突然意識到事情會好轉，”Reinert說，“他最後教給我一些關於樂觀的事情。”
