放榜前調整心理 親子多溝通助渡難關

文憑試放榜前夕，無論預期成績如何，考生壓力一定「爆標」，心情異常緊張，資深社工分析指，考生的壓力來源主要源於成績未必如預期，以及父母的拉力，若雙方能在放榜前妥善管理期望，做足心理準備，便可減輕放榜後的負面情緒，「放榜也可以是改善親子關係的契機，若父母能與子女好好溝通，關係或會更進一步。」

「賽馬會鼓掌．創你程計畫」女青生涯規劃服務隊隊長林遠濠由會考年代開始，已為考生提供情緒輔導服務，他認為不滿意成績和與父母關係所影響，是同學放榜的兩個主要壓力來源，而上述憂慮都能靠放榜前的心理調節消除。

成績方面，期望管理是必須的。林遠濠表示，現時學校多數有模擬考試及放榜，考生宜以此作參考，了解自己的實力，對成績作出較符合現實的預期，有助減少負面情緒的出現。此外，做足資料搜集，了解自己的興趣，也是心理調節的一環。由於專上課程選擇眾多，為免放榜當日不知所措，考生應早在放榜前尋找相關課程的資訊，「問問自己對前路有何計畫？是否一定要升學？要想清楚將來的路向。」

他又提醒同學，放榜要保持冷靜，千萬不要亂抓水泡，一有學校取錄就接受，或受朋輩影響，跟朋友一起報讀了原來不適合自己的課程。同學亦要有心理準備要在放榜當日面試，要及早預備，「有些課程較重視面試表現，成績不好不代表沒有機會。」他表示，考生若能了解課程和自己的興趣，對前路有清晰的規劃，面試時就能提升自信，或許可以創造奇迹。

除了考生要調整心態，家長也需要管理自己對子女的期望，放鬆心情。林遠濠解釋，不論考生與父母的關係是好是壞，情緒會直接受到父母影響。「大部分考生很重視父母對他們的評價，擔心文憑試表現不合父母的期望。」

根據以往的問卷調查，考生最想父母做的，是鼓勵、安慰和支持自己，甚至「講少兩句」，因為他們未處理好自己的情緒，不懂怎樣向父母解釋和交代；最不希望是父母給予過多升學意見和資訊，逼他們選擇某些科目，拿他們的成績與人比較，或責備他們，「如父母這樣做，子女會質疑自己，很不開心」。

林遠濠更提醒家長，放榜也可以是改善關係的契機，若把握此機會，父母與子女好好溝通，關係或會更進一步。「視乎平時相處模式，放榜當日，家長不宜主動追問考生成績，反而耐心等候他們交代，或以電話初步溝通已可。」他指很多年輕人對父母的追問或意見感到煩厭，所以家長只須告訴子女，自己已準備好隨時支援就可以了，「簡單如在今日一起吃飯、談談天，考生已能感受到父母的關懷。」

他以往遇過有家長特地請假一天陪子女放榜，但原來子女覺得父母整天在身邊，壓力反而更大。另外，他指家長若就選科或升學問題和考生出現分歧，也應學會放手，明白子女已長大，讓他們自由選擇，將來或有更大成就。「放榜是仔女主場，父母要明白，子女是成年人，也要學習對自己前路負責任。」

另一方面，他覺得同學不必勉強自己來符合父母的期望，好好和父母溝通自己的意向才最重要。「很多人以為一定要有大學學位，但現時有很多職專課程，讀完可以有一技傍身，只要想清楚自己的路向，未必一定要升學或重讀，倘若考生成績未如理想，也應該明白升學並非唯一出路。」