心理健康不能只做危機處理

近日，學童自殺成為社會關注的問題，心理健康再一次出現在鎂光燈下。壓力，是每個人都面對的問題，無分年齡。心理要健康，不能只在精神快要崩潰時才做功夫。這其實是一種生活態度，就如健康飲食、多做運動一樣，要把它融入生活中、持之以恆，日子久了才會得出效果。

寬心面對情緒 在生活裡，我們每天面對著不同的批判。這可能是別人加諸在自己身上的，又或是自己給自己的。伴隨著批判的少不了憤怒、內疚、自責等負面情緒。這些情緒一點一滴累積，影響我們的心理健康、睡眠質素、工作效率和人際關係等。

要疏導這些情緒，首先要覺察到它們。要做到這點，我們可以嘗試慢下來，抱著一種好奇心靜靜地觀察自己的呼吸，然後觀察身體此刻不同部份的感覺，把意識帶回你當下的身體。你可能會覺察到自己的頭在痛、又或是心在跳。繼而，一些思想和情緒也可能陸續浮現。這些你全都可以觀察它們，它們都是當下你身體的一部份。知道它們的存在，不需要批判、害怕或討厭它們。然後，把注意力溫柔地再帶回自己的呼吸就可以了。

這種覺察是 Mindfulness (靜觀，在台灣被翻譯成「正念」) 的一部份。當我們放下批判、把意識帶回自己身體的時候，你會發現與自己相處得更舒服。更奇妙的是，很多時候當我們慢下來做靜觀時，新的看法會自然地浮現出來，對一些心中的難題產生新的看法，發現「柳暗花明又一村」呢！